「仕事や勉強で疲れて、夜しかしっかり歯を磨けていない……」
「朝は忙しいから、歯磨きは夜だけでいいのでは？」
このように考えている方は少なくありません。確かに、1日の中で最も重要なのは夜の歯磨きです。しかし、夜だけの歯磨きでは防ぎきれないリスクもあります。
この記事では、夜の歯磨きが重要な理由と、健康な歯を守るための理想的なケア習慣についてわかりやすく解説します。
夜の歯磨きには、日中の歯磨きとは異なる非常に重要な役割があります。夜の歯磨きが重要な理由は、おもに以下の2つです。
寝ている間は、お口を洗浄・殺菌してくれる唾液の分泌が著しく減ります。汚れを残したまま寝ると、お口のなかは細菌にとって最高の繁殖場になります。日中よりも急激な勢いで増殖した細菌は、歯の表面にこびりつくプラーク（歯垢）へと変化します。夜の歯磨きは、この増殖を食い止めるためのリセット作業なのです。
お口のなかの細菌は、食べかすに含まれる糖分をエサにして歯の表面を溶かす酸を作り出します。夜に歯磨きをせずに一晩中その酸にさらされると、歯の表面が弱くなってしまいます。虫歯を予防するためにも、その日の食べかすをしっかりと取り除く寝る前の歯磨きが重要です。
「夜に完璧に磨いたから、朝は磨かなくていい」と思われる方もいるかもしれません。しかし、朝の歯磨きには、夜のケアだけでは補えない重要な役割があります。
夜にしっかりと歯を磨いても、寝ている間に細菌は数倍～数十倍に増えます。朝起きたときのお口は細菌がいっぱいの状態のため、そのまま朝食を食べると細菌も一緒に取り込んでしまうことになります。朝の歯磨きで寝ている間に増えた細菌を取り除き、すっきりとした状態で一日をスタートさせましょう。
朝起きたときのお口のなかは、睡眠中に増殖した細菌により口臭や不快なネバつきが発生しやすい状態です。朝の歯磨きは、不快なネバつきを取り除き、清潔な状態で一日をスタートさせるための大切なマナーでもあります。
「夜に完璧に磨いたから、朝は磨かなくていい」と思われる方もいるかもしれません。しかし、朝の歯磨きには、夜のケアだけでは補えない重要な役割があります。
| 基準 | ケア内容 | 歯の状態と対応 |
| 最低限 | 夜だけ全力歯磨き | 【危険信号】 虫歯リスクは高いですが、最低限の防衛状態です。時間のない朝は、せめて「うがい」だけでもするとよいでしょう。 |
| 標準 | 朝と夜の2回 | 【一般的】夜にリセットし、朝に増殖した細菌を清掃するという多くの方が実践するケア方法です。 |
| 理想 | 毎食後すぐ＋フロス | 【プロレベル】 理想的なセルフケアを実践しているレベルです。フロスでしっかりと歯と歯の間の汚れも除去し、常に汚れを溜めないプロレベルの習慣を取り入れています。 |
「毎食後すぐに磨いてフロスもする」という理想のセルフケアを達成するのは、正直かなり大変ですよね。しかも、これだけ頑張って継続したとしても、実はセルフケアで落とせる汚れは一部のみといわれています。
セルフケアで落とせない「残りの4割」の汚れは、歯の表面に強固に張りついたバイオフィルム（細菌の膜）や歯石です。バイオフィルムや歯石が残っていると、そこから細菌が増殖するため、丁寧なケアをしていても効果が十分に得られなくなります。
セルフケアで落とせない「残りの4割」を解決し、日々の努力を100点にする方法は、日々の歯磨きと歯科医院でのプロによるクリーニングとの組み合わせです。
歯科医院のクリーニングは、プロの手でバイオフィルムや歯石などの汚れをゼロにリセットします。クリーニング後の歯面はツルツルになるため、汚れがつきにくい状態を保ちやすくなります。これにより、日々の歯磨きの効果も最大化されるため、6割の力でも「10割のきれいさ」をキープできるようになるのです。
ホワイトエッセンスのオーラルスパクリーニングは、自分で行う歯磨きだけでは落とせない、残りの4割の汚れや細菌（バイオフィルム）を徹底的に取り除き、何度も通いたくなる心地よいクリーニングを提供します。
ホワイトエッセンスのオーラルスパクリーニングは、完全個室の贅沢な空間で受けられる施術です。アロマの香りに包まれながら、寝てしまうほどの心地よいクリーニングを提供します。
治療のような「痛い」「怖い」イメージではなく、まるでエステを利用しているかのような快適な時間をお楽しみください。
ホワイトエッセンスのオーラルスパクリーニングの特長は、1回の来院で歯をクリーニングする熟練の技術です。日々の歯磨きでは落としきれなかった汚れや細菌の膜を除去し、お口のなかをクリアな状態に戻します。
保険診療のクリーニングでは、歯の表面に張りついたバイオフィルムを取り除くことは困難です。ホワイトエッセンスのオーラルスパクリーニングは、1度で歯についたバイオフィルムや歯石の除去を目指します。
クリーニングの詳細はこちら「歯磨きは夜だけでいい」という考えは、残念ながら大切なお口をリスクにさらしてしまいます。
1. 夜：細菌の増殖と酸のダメージを防ぐために磨く
2. 朝：睡眠中に増えた細菌をリセットするために磨く
3. 定期的なクリーニング：自分では落とせない「4割の汚れ」をプロに任せる
この3ステップを組み合わせることが、最も効率的で健康的なオーラルケアです。ホワイトエッセンスでは、まず今のお口の状態を知っていただくための無料カウンセリングを行っています。
「磨き残しがどこにあるか知りたい」「自分にぴったりのケアプランを立てたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。プロと一緒に、健康で清潔な口元を目指していきましょう。
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歯科医師 大河原典果
1997 年新潟大学歯学部卒業後、獨協医科大学医学部口腔外科学講座入局。2001 年ホワイトエッセンスに勤務し、臨床現場での診療と並行して歯のホワイトニングや歯のクリーニングといった各施術のマニュアル・教育研修に参与。ホワイトエッセンスの次世代ホワイトニング材研究開発担当者として、フリーラジカル研究者や共同研究先の各大学の先生方の協力を得てオフィスホワイトニング材（ホワイトエッセンスホワイトニング プロ）の開発および認可取得に携わる。
著書：リピート化するホワイトニング・クリーニング
歯科医師 大槻昌幸
1988年東京医科歯科大学大学院歯学研究科修了後、東京医科歯科大学歯学部歯科保存学第一講座入局。東京医科歯科大学大学院准教授、松本歯科大学客員教授を歴任する一方、一般社団法人日本審美歯科学会理事長、一般社団法人日本レーザー歯学下位常務理事、一般社団法人日本接着歯学会代議員なども務める。現在はホワイトエッセンス特別監修医師として、世界に通用する漂白効果の実現、及びさらなる漂白効果を得るための製品研究に携わる。
著書：患者さんが安心・納得する医療ホワイトニング説明BOOK こう聞かれたら、こう答える
ホワイトニング NEW GENERATION 他
